Vigilance orange canicule : les bons réflexes à adopter

Pour se protéger de la chaleur, il est recommandé de :

- boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif ;
- se rafraîchir et se mouiller le corps, notamment le visage et les avant-bras, plusieurs fois par jour ;
- éviter de sortir aux heures les plus chaudes ;
- limiter les activités physiques et les efforts ;
- maintenir son logement au frais en fermant les fenêtres et les volets la journée, puis en les ouvrant le soir et la nuit si l’air extérieur est plus frais ;
- ne pas consommer d’alcool ;
- manger en quantité suffisante, en privilégiant des plats légers et riches en eau, notamment les fruits et légumes ;
- porter des vêtements légers, amples et clairs, ainsi qu’un chapeau en extérieur ;
- prendre régulièrement des nouvelles des personnes âgées, isolées ou fragiles de son entourage.

Signes d’alerte : quand réagir ?

Crampes, maux de tête, nausées, fatigue inhabituelle, vertiges ou malaise doivent alerter.
En cas de symptômes, il convient de se placer rapidement dans un lieu frais, de boire de l’eau, d’arrêter toute activité physique, de se rafraîchir avec de l’eau et de se ventiler, notamment après une exposition directe au soleil.
Si les symptômes s’aggravent ou persistent plus d’une heure, contactez un médecin.
En cas de malaise, appelez immédiatement le 15.

Le numéro vert Canicule info service est joignable au 0800 06 66 66, de 9 h à 19 h, appel gratuit depuis la France métropolitaine.

Pour plus d’informations :
https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/les-vagues-de-chaleur-et-leurs-effets-sur-la-sante